beplay官网不给退款 食物中的抗衰老秘笈:吃对了就能逆龄生长!

来源: 联商网 2020-01-11 09:47:29

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beplay官网不给退款,“和时间赛跑”绝对是每个姑娘毕生的课程:辛苦地排毒、运动、节食这些反人类的事儿都是号称可以养颜变年轻的招数。

然而问题来了:好难坚持!

但这个时候如果在日常生活里做到随时随地都能来个抗衰老流程,还不会受罪,那岂不美哉。

没错儿,今天阿噗要说的就是食补抗衰老:只靠吃,就能让你逆龄生长!

想抗衰老?这些营养物质助你一臂之力!

想要外表年轻皮肤好,身体的营养物质可不能少。当身体补充足够的“抗老元素”,自然美肤就不成问题!

花青素

花青素的抗氧化能力是维生素e的50倍,维生素c的20倍所以对皱纹生成的抵抗效果很好。

此外呢,紫外线也是导致皮肤衰老的元凶之一,而花青素可是天然的“遮光罩”,能防止紫外线侵害皮肤,减少晒黑以及光老化。

花青素是水溶性色素,所以对于富含花青素的蔬菜,清洗浸泡的时间应该控制在20分钟以内,如果超过20分钟,不但会使蔬菜中的花青素损失,还可能使其亚硝酸盐的含量升高。

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水果:蔓越莓、蓝莓、紫葡萄、樱桃、草莓

蔬菜:紫甘蓝、茄子、紫薯

粮食:黑米、紫米

维生素 e

维生素e能保护细胞膜免受自由基氧化损伤,减少色素沉积,防止斑点的生成。厉害的是,维e还能有助于末梢血管的扩张,改善脸部微循环,促进营养成分更好地吸收和利用。

阿噗还得提醒,如果你是经常运动消耗体力的人,那更应该注意通过食物或营养补充剂补充足够的维生素e,因为在锻炼过程中我们身体的自由基产生也会随之增多。

维生素e的摄入量要注意每天不要超过400mg,长期过量服用可能造成维生素a缺乏,出现夜盲症、干眼症以及眼部疲劳。也有可能导致骨骼肌无力、腹泻、腹痛等症状。

当然只靠食物摄取,是不会达到大量的,也不必太过担心。

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植物油:玉米油、芝麻油、花生油、橄榄油

果蔬:菠菜、蜗居、奇异果

坚果:核桃、巴旦木、榛子

虾青素

年龄绝壁是脑细胞的杀手,让你记忆力衰退,分析能力下降。但经常摄入富含虾青素的食物却能延缓这一过程,因为虾青素对中枢神经系统、大脑都能起到非常好的保护作用。

而紫外线、电脑辐射、环境污染、精神压力...这些防不胜防的危险因素都会加速肌肤的氧化,让岁月在你脸上留下痕迹。

虾青素具有超强的抗氧化能力,可以对抗自由基对皮肤带来的损害,增强皮肤抗氧化能力,防止皮肤老化,保持皮肤弹性,消除斑点。

天然虾青素是迄今为止人类发现的自然界最强抗氧化剂:它的抗氧化能力是维生素e的1000倍,花青素的700倍。

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藻类:海带、紫菜、裙带菜

贝类:海虹、牡蛎、扇贝

海鲜:龙虾、基围虾、三文鱼、螃蟹

抗老食物大集合,多吃你就是冻龄美少女

►鳄梨:抗皱水果之星。它富含健康的单不饱和脂肪酸和维生素e,可以帮助维持健康的皮肤。

►浆果:所有黑色、蓝色、紫色的浆果(蓝莓、黑醋栗、草莓...)五一不富含花青素这类抗氧化物质,以保护身体不受自由基的攻击。

►十字花科蔬菜:大白菜、菜花、西兰花、孢子甘蓝等,都是身体和毒素甚至癌症斗争的好帮手。

►坚果:绝大多数坚果都含有丰富的矿物质和维生素e,帮你保持皮肤弹性,同时有助于控制胆固醇水平。

►西瓜:西瓜瓜瓤富含维生素a和维生素c,西瓜子富含硒,是一种重要的抗老营养素,能抵御自由基对身体的破坏。

►全麦食物:纤维素和维生素b族含量高,铁含量为一般面食的两倍。有助于保护皮肤、头发、指甲的强韧度。

►水:喝足够的水绝对是保持年轻的不二之选!缺水会让皮肤失去弹性、易生皱纹并加快皮肤的老化进程。谁还能帮助我们即使清除体内不断产生的毒素和有害废料。

阿噗有话说,加我微信:uphealth

吃没吃对,都写在脸上啦!

文 时尚健康

新媒体编辑 jill liu

图片来源于网络

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